Bravo !
Merci d'avoir rempli le formulaire de contact. Vous venez de faire le premier pas vers votre guérison suite au burn-out. Bravo à vous!
En attendant notre première rencontre, voici quelques pistes d'actions pour favoriser votre rétablissement
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Comment prendre soin de moi suite à un burn-out?
Quelques pistes...
Donnez priorité à vous-même. Pensez au principe du masque à oxygène dans un avion: vous devez d'abord prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin des autres
Ne vous culpabilisez pas : le repos/arrêt de travail n'est pas de l'inactivité, mais une étape cruciale dans votre rétablissement
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Rétablissez votre sommeil et votre condition physique : le sport, une bonne alimentation et du repos sont essentiels
Faites des exercices de relaxation et méditation réguliers pour apaiser l'esprit
Soyez au contact de la nature: la nature a énormément d'avantages pour la santé mentale et émotionnelle (réduction de stress, amélioration de l'humeur, augmentation de l'énergie, favorisation de la concentration et de la créativité...)
Restez actif : dans un premier temps, vous dormirez certainement beaucoup. C'est normal, votre corps se répare. Mais, il est prouvé scientifiquement que rester au lit sans rien faire pendant des mois n'est pas bénéfique non plus
Structurez vos journées : intégrez des moments de repos et de détente parmi vos "obligations"
Évitez les obligations sociales/familiales qui drainent votre énergie
Dosez vos efforts : ne vous épuisez pas même si l'activité est chouette
Travaillez votre hygiène mentale : cherchez des solutions au lieu de ruminer
Évitez l'isolement, mais accordez vous des moments de retrait si nécessaire
Acceptez les périodes de rechute. C'est normal, cela fait aussi partie de votre rétablissement
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